3C 使用時間與健康 App 隱私
重點摘要：依世界衛生組織 2019 年指引，未滿 1 歲不建議使用螢幕，2–4 歲每天久坐看螢幕不超過 1 小時、越少越好。下載健康或心理諮商 App 前，網站整理 6 項隱私與資格檢查。
兒童螢幕時間（WHO 建議）
| 年齡 | 建議 |
|---|---|
| 未滿 1 歲 | 不建議使用螢幕 |
| 1 歲 | 不建議久坐看螢幕 |
| 2–4 歲 | 每天久坐看螢幕不超過 1 小時，越少越好 |
世界衛生組織：5 歲以下兒童身體活動、久坐與睡眠指引（2019）
大人減少手機使用
- 用手機內建的螢幕使用時間功能看自己每天用多久
- 關掉非必要的通知，只留電話、訊息與行事曆
- 睡前 1 小時手機放在臥室外充電
- 吃飯、陪家人時手機收起來
- 設定每天固定的「不看手機時段」
- 把社群 App 移出主畫面，減少反射性打開
下載健康、心理諮商 App 前檢查
| 檢查 | 說明 |
|---|---|
| 看清楚蒐集哪些資料 | 健康、醫療、心理資料屬個資法特種個人資料，蒐集與利用有更嚴格的限制 個人資料保護法（病歷、醫療、健康檢查屬特種個資） |
| 資料會不會給第三方 | 隱私權政策是否提到分享給廣告商、保險公司或海外伺服器 |
| 能不能刪除帳號與資料 | 確認有刪除帳號的方式，刪除後資料是否一併移除 |
| 權限是否合理 | 冥想或記帳 App 不需要通訊錄、精確位置等權限 |
| 是否宣稱診斷或治療 | 宣稱能診斷、治療疾病的軟體可能屬醫療器材，須經主管機關核准 |
| 心理諮商平台的專業資格 | 確認提供服務的是領有證照的心理師或醫師，並有合法的執業登記 |
常見問題
幾歲的小孩可以看螢幕？
依世界衛生組織 2019 年兒童指引，未滿 1 歲不建議使用螢幕，1 歲不建議久坐看螢幕，2–4 歲每天久坐看螢幕不超過 1 小時，越少越好。
健康 App 蒐集的資料有法律保護嗎？
有。依個人資料保護法，病歷、醫療、健康檢查等資料屬特種個人資料，蒐集、處理與利用有更嚴格的限制，下載前應看清楚 App 蒐集哪些資料。
下載心理諮商 App 前要確認什麼？
確認提供服務的是領有證照的心理師或醫師並有合法執業登記，也要看資料是否分享給第三方、能否刪除帳號與資料，以及要求的權限是否合理。
大人怎麼減少手機使用時間？
可用手機內建的螢幕使用時間功能了解用量、關掉非必要通知、睡前 1 小時把手機放在臥室外充電、設定固定的不看手機時段，並把社群 App 移出主畫面。