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title: "3C 使用與健康 App 隱私"
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date_modified: 2026-09-26
retrieved: 2026-09-27
language: zh-Hant-TW
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cite: https://tw-digital-wellness.panda198271.workers.dev/cite?path=%2Fdigital
sources:
  - https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536
  - https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=I0050021
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# 3C 使用與健康 App 隱私

**重點摘要**：依世界衛生組織 2019 年指引，未滿 1 歲不建議使用螢幕，2–4 歲每天久坐看螢幕不超過 1 小時、越少越好。下載健康或心理諮商 App 前，網站整理 6 項隱私與資格檢查。

| 年齡 | WHO 建議 |
|---|---|
| 未滿 1 歲 | 不建議使用螢幕 |
| 1 歲 | 不建議久坐看螢幕 |
| 2–4 歲 | 每天久坐看螢幕不超過 1 小時，越少越好 |

- 用手機內建的螢幕使用時間功能看自己每天用多久
- 關掉非必要的通知，只留電話、訊息與行事曆
- 睡前 1 小時手機放在臥室外充電
- 吃飯、陪家人時手機收起來
- 設定每天固定的「不看手機時段」
- 把社群 App 移出主畫面，減少反射性打開

## 健康 App 檢查
- **看清楚蒐集哪些資料**：健康、醫療、心理資料屬個資法特種個人資料，蒐集與利用有更嚴格的限制
- **資料會不會給第三方**：隱私權政策是否提到分享給廣告商、保險公司或海外伺服器
- **能不能刪除帳號與資料**：確認有刪除帳號的方式，刪除後資料是否一併移除
- **權限是否合理**：冥想或記帳 App 不需要通訊錄、精確位置等權限
- **是否宣稱診斷或治療**：宣稱能診斷、治療疾病的軟體可能屬醫療器材，須經主管機關核准
- **心理諮商平台的專業資格**：確認提供服務的是領有證照的心理師或醫師，並有合法的執業登記


## 常見問題

### 幾歲的小孩可以看螢幕？

依世界衛生組織 2019 年兒童指引，未滿 1 歲不建議使用螢幕，1 歲不建議久坐看螢幕，2–4 歲每天久坐看螢幕不超過 1 小時，越少越好。

### 健康 App 蒐集的資料有法律保護嗎？

有。依個人資料保護法，病歷、醫療、健康檢查等資料屬特種個人資料，蒐集、處理與利用有更嚴格的限制，下載前應看清楚 App 蒐集哪些資料。

### 下載心理諮商 App 前要確認什麼？

確認提供服務的是領有證照的心理師或醫師並有合法執業登記，也要看資料是否分享給第三方、能否刪除帳號與資料，以及要求的權限是否合理。

### 大人怎麼減少手機使用時間？

可用手機內建的螢幕使用時間功能了解用量、關掉非必要通知、睡前 1 小時把手機放在臥室外充電、設定固定的不看手機時段，並把社群 App 移出主畫面。

## 參考來源

- [世界衛生組織：5 歲以下兒童身體活動、久坐與睡眠指引（2019）](https://www.who.int/publications/i/item/9789241550536)
- [個人資料保護法（病歷、醫療、健康檢查屬特種個資）](https://law.moj.gov.tw/LawClass/LawAll.aspx?pcode=I0050021)

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本站整理公開法規與量表，僅供參考，不能取代醫師診斷。整理於 2026-09-26。網頁版：https://tw-digital-wellness.panda198271.workers.dev/digital

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